SPOSÓB UJEDŹ MĄDRZE I PIJ WODĘ!
Zdrowa dieta to nie jest pomysł na tydzień, dwa, może miesiąc. Powinniśmy ją stosować całe życie. Tylko z takim założeniem uda nam się poprawić kondycję i zahamować zmiany spowodowane starzeniem się.
SPOSÓB 2: RUSZAJ SIĘ CODZIENNIE!
Regularne spacerowanie wzmocni mięśnie, wpłynie na nasze lepsze samopoczucie, powodując spadek poziomu hormonu stresu oraz uwalniając endorfiny.
SPOSÓB 3: DBAJ O MÓZG!
Stres jest jak nielubiany, natrętny sąsiad. Możemy chować się w domu i przez całe dnie bardzo ostrożnie się skradać, by na niego nie trafić, ale prędzej czy później i tak go spotkamy. W dzisiejszej rzeczywistości nie damy rady go uniknąć, ale możemy nauczyć się go kontrolować.
SPOSÓB 4: BĄDŹ MIŁY DLA SERCA!
Zdrowe serce to dłuższe życie, warto wiedzieć, jak o nie dbać. Ta wiedza ma moc ratowania życia.
SPOSÓB 5: KOCHAJ SIĘ I BĄDŹ WIERNY!
Przywiązywanie wagi do właściwych relacji między partnerami sprawia, że żyjemy dłużej i zdrowiej; mamy także lepszą kondycję fizyczną. Jeśli zaś ta sfera życia przysparza nam zmartwień - czyni nas to nieszczęśliwymi, spiętymi, nerwowymi.
SPOSÓB 6: ŚPIJ SPOKOJNIE!
Człowiek może chrapać, wydając dźwięki o natężeniu dochodzącym do blisko 90 decybeli! W takiej sytuacji chyba nie dziwi fakt, że kiedy w Dallas w 1983 roku ujęto kobietę, która zastrzeliła śpiącego męża, rada przysięgłych uznała jego chrapanie - powód zbrodni - za okoliczność łagodzącą...
SPOSÓB 7: WZMACNIAJ ODPORNOŚĆ!
Nadmierna ilość kalorii szkodzi procesowi wytwarzania komórek układu odpornościowego, gdyż zwiększa produkcję prostaglandyn. Zbyt małe spożycie kalorii jest równie szkodliwe.
SPOSÓB 8: BĄDŹ PIĘKNA!
Ufajmy sobie i... tańczmy. Jak najwięcej. Nieistotny jest krok, muzyka (może grać tylko w naszej duszy), miejsce. Taniec wyzwala emocje i odstresowuje. Pięknie się ubierajmy. I myślmy o tym, że jesteśmy piękne...
SPOSÓB 9: NIE DAJ SIĘ CYWILIZACJI!
Czy sięgając w supermarkecie w środku zimy po soczyście czerwoną truskawkę, mamy świadomość, jakie ryzyko wiąże się z żywnością modyfikowaną genetycznie? Czy zdajemy sobie sprawę, ile różnych substancji chemicznych znajduje się w produktach, zachęcających do kupna kolorowym opakowaniem i długim terminem przydatności do spożycia?
SPOSÓB 10: BADAJ SIĘ!
Przezwyciężenie wstydu i poddanie się badaniu per rectum wciąż przekracza możliwości większości mężczyzn. Wniosek jest prosty: jeżeli facet sam nie pójdzie na badanie, kobieta dla jego własnego dobra ma pełne prawo zawlec go siłą!